Hier leest u informatie, tips en adviezen vanwege uw recentelijke val of een verhoogd risico om te vallen om zo het risico op een (nieuwe) val te verminderen.

Opname in Het Van Weel-Bethesda Ziekenhuis betekent dat u in een voor u onbekende omgeving verblijft. We weten dat 2 tot 15% van de patiënten minimaal één keer valt tijdens de opname. Bijvoorbeeld door het gebruik van bepaalde medicijnen, het ziek zijn of een operatie kan de kans op vallen toenemen. Valincidenten kunnen nooit volledig worden voorkomen. U kunt samen met uw verantwoordelijk verpleegkundige en uw familie het risico op vallen sterk verminderen door onderstaande tips op te volgen.

Vallen

Valrisico

Oorzaken van een val

• Verminderde mobiliteit/stabiliteit
• Incontinentie
• Aandoeningen die u heeft, bijvoorbeeld Parkinson, hart- en vaatziekten, artrose etc.
• Zintuigelijke stoornissen (met name visus en gehoor)
• Acute verwardheid
• Sufheid/slaperigheid
• Duizeligheid/evenwichtsklachten
• Medicijnen
• Angst en onzekerheid
• Ziek zijn, een operatie of verandering in uw gezondheidstoestand
• Omgevingsfactoren. Denk bijvoorbeeld aan onvoldoende verlichting, losliggende kleedjes, niet passende kleding, niet juiste schoenen
• Gebruik van alcohol
• Pijn

Valpreventie

• Loophulpmiddelen (looprek, rollator, wandelstok, rolstoel)
• Alarmering binnen handbereik
• Postoel bij het bed/ urinaal aan het bed
• Bewegingsmelder/valmelder

Wat kunt u zelf doen om vallen te voorkomen?

1. Zorg voor goed passende, stevige schoenen en/of pantoffels met zolen. Trek deze altijd aan als u uit bed stapt.
2. Neem uw loophulpmiddel van thuis mee naar het ziekenhuis. Dat is vertrouwd en op maat afgestemd. Zorg dat uw hulpmiddelen binnen handbereik staan en dat de rollator op de rem staat.
3. Bang om te vallen? Dan is het verstandig dit de verpleegkundige of arts te vertellen.
4. Draag uw bril en/of gehoorapparaat. Goed zien en horen is belangrijk om u zeker te voelen.
5. Houdt alles wat u vaak nodig heeft dicht bij u zodat u er gemakkelijk bij kunt.
6. Zorg dat de bel (het oproepsysteem) binnen handbereik ligt en dat u weet hoe de bel werkt.
7. Sta niet te snel op als u in bed heeft gelegen of op de stoel heeft gezeten. Geef aan als u duizelig bent.
8. Houd de vloeren zoveel mogelijk vrij. Berg spullen die u niet direct nodig heeft op in de kast.
9. Bespreek uw incontinentieklachten. U kunt vallen als u onverwacht snel naar het toilet moet. Misschien kunnen we u helpen met passende oplossingen.
10. Zorg dat u weet waar de douche en toilet zijn. Loop een aantal keer op en neer naar het toilet om de route en lichtknopjes te leren kennen.
11. Vraag om hulp als u zich niet zeker voelt om alleen in of uit bed te stappen, zeker ’s nachts, laat een nachtlampje aan. Doe het licht aan als u ’s nachts uit bed gaat.
12. Als u een gevaarlijke situatie tegenkomt waardoor u zou kunnen vallen, vertel dit dan aan een verpleegkundige of andere zorgverlener.
13. Vertel het de verpleegkundige als lijnen van bijvoorbeeld een infuus, drain of katheter in de weg zitten bij het bewegen.
14. Zorg dat uw bed op de laagste stand staat als u in of uit bed wilt stappen en dat de bedhekken omlaag staan.
15. Probeer in beweging te blijven. Overleg met de verpleegkundige wat kan en mag.
16. Let extra goed op wanneer u meerdere medicijnen gebruikt of medicijnen die nieuw voor u zijn. Geef aan de arts of verpleegkundige door als u last heeft van duizeligheid of andere klachten.

Maatregelen die het ziekenhuis neemt

• Aan de muren op de gang zijn leuningen bevestigd.
• We kunnen in het donker een lampje laten branden.
• We vragen u uw bed in sta-op-stand te zetten voor de nacht. De sta-op-stand is de meest prettige stand voor u, om zo gemakkelijk mogelijk uit bed te kunnen komen. Dit vermindert het risico dat u bij het uit bed stappen valt door het hoogteverschil. U kunt ons ook vragen het bed in die stand te zetten.

• Indien nodig kan een familielid bij u overnachten (rooming-in). Dit gaat altijd in overleg met de zorgverleners van de afdeling waar u bent opgenomen (onder voorbehoud dat er een geschikte ruimte beschikbaar is)
• We kunnen u hulpmiddelen bieden, zoals een looprekje, loopstok of rollator. Maar neem deze hulpmiddelen vooral mee van thuis.

Wat als u toch gevallen bent

Valpoli

Wat kunt u thuis doen

• Train evenwicht en spierkracht: Een goed evenwicht en goede spierkracht zijn belangrijk om vallen te voorkomen. In de brochure van veiligheidNL staan testjes die u kunt doen. U kunt zich ook inschrijven voor een van de valpreventie trainingen in uw omgeving. Verderop in deze folder leest u meer hierover.
• Laat uw medicijnen controleren: Sommige medicijnen beïnvloeden bloeddruk, evenwicht of de hersenen. Bespreek met de huisarts uw medicatie in relatie tot uw val(neiging). Zorg ervoor dat uw huisarts of apotheker uw medicatie regelmatig controleert.
• Eet lekker en gezond: Goede spierkracht is afhankelijk van voeding, ook houdt het de botten stevig en de gewrichten soepel. Eet voldoende, eet iedere dag groente en fruit, drink voldoende water en overleg met de huisarts of het raadzaam is om dagelijks vitamine D te nemen. Wees voorzichtig met het gebruik van alcohol.
• Laat uw ogen controleren: Goed zicht is van belang voor een goede balans. Laat uw ogen testen en herhaal dit regelmatig. Zorg voor de juiste bril in overleg met een opticien. Een varifocus-bril is handig voor thuis, maar buiten kunt u drempels en obstakels soms minder goed zien door het leesvenster. Zorg dat de brillenglazen schoon zijn.
• Zorg dat u hulp kunt inschakelen: Houd een mobiele telefoon of alarm bij de hand, zo kunt u snel iemand bereiken als u bent gevallen.

Trainingen

• In balans training: vinden van een betere balans.
• Otago training: verbeteren van kracht en evenwicht.
• Zicht op evenwicht: herkennen van risico’s en vertrouwen krijgen in eigen mogelijkheden.
• Vallen verleden tijd: leer een val te breken en zo risico op letsel te verkleinen.

Tot slot