Logo Het Van Weel-Bethesda Ziekenhuis.
 
Klik op deze knop om alle folders te doorzoeken.Zoek folders
Klik op deze knop om dit document te printen.Print pagina
Klik op deze knop om dit document als PDF te downloaden.Download PDF
Klik op deze knop om de tekstgrootte te vergroten.Grotere tekst
Klik op deze knop om de tekstgrootte te verkleinen.Kleinere tekst

PiMS folder informatie logo

Fysiotherapie
Revalidatie

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen

De knop om deze folder als favoriet te markerenFavorietDe knop om deze folder per email door te sturen.Stuur door

Bent u vaak kortademig, vind u het moeilijk om lang en diep door te ademen of heeft u last van hyperventilatie? Probeer dan deze onderstaande oefeningen uit te voeren.


Waarvoor zijn ademhalingsoefeningen belangrijk?

Door ademhalingsoefeningen uit te voeren kun je zorgen voor:
  • het vergroten van de longcapaciteit
  • een betere gaswisseling in de longen
  • vermindering van hyperventilatie
  • verbetering van spierfuncties die nodig zijn tijdens de ademhaling
Ademhalingsoefeningen is een alomvattend begrip voor een aantal oefeningen. Hieronder worden de oefeningen uitgelegd. Geadviseerd wordt om deze oefeningen meerdere malen per dag uit te voeren, het liefst elk uur. Herhaal elke oefeningen 5x, mits dit haalbaar is. De oefeningen kunnen zowel liggend als zittend uitgevoerd worden, maar de voorkeur heeft een zittende positie.

Ademhalingsoefeningen

Oefening 1: Ontspannen ademhaling

  1. Adem rustig door de neus in.
  2. Laat de buik, borst en flanken mee naar buiten komen.
  3. Adem rustig alles uit via de mond, zonder extra kracht.

Oefening 2: Maximale inademing gevolgd door uitblazen door geperste lippen

  1. Adem langzaam door de neus in.
  2. Laat de buik, borst en flanken mee naar buiten komen.
  3. Houdt de adem 1-3 tellen vast.
  4. Adem door licht geperste lippen zo ver mogelijk uit. Voel hierbij de buikspieren aanspannen. Het idee dat u een kaarsje uitblaast.

Oefening 3: Huffen; inademen via de neus en met open mond krachtig uitademen

  1. Adem diep door de neus in.
  2. Open de mond en houdt deze tijdens de krachtige uitademing wijd open.
  3. Adem uit door uw mond alsof u een spiegel/bril wilt laten beslaan.
  4. Indien er slijm wordt opgehoest kunt u dit uitspugen of doorslikken.

Houding en bewegen

Door te bewegen gaat u vanzelf dieper ademen. Zodra u uit bed mag ga dan regelmatig op de stoel zitten, dan ademt u vanzelf beter door. Ook is het goed om regelmatig een stuk te lopen (eventueel onder begeleiding). Probeer tijdens inspanning, zoals lopen, ook de tweede oefening goed toe te passen om meer lucht te krijgen en daardoor de inspanning langer vol te kunnen houden.

150

Meer informatie

Heeft u vragen of wilt u meer informatie? Kijk dan in uw persoonlijk PatiëntenPortaal, op onze website of vraag het aan uw zorgverlener via de BeterDichtbij app of telefonisch.

PatiëntenPortaal

Op ons PatiëntenPortaal mijn.vanweelbethesda.nl kunt u terecht voor veilige toegang tot uw medisch dossier, persoonlijke gegevens, het maken en inzien van afspraken en voorlichting over uw aandoening en/of behandeling. Het portaal is toegankelijk met behulp van uw DigiD.

BeterDichtbij app

Met de gratis BeterDichtbij app heeft u eenvoudig en veilig contact met uw eigen arts of andere zorgverlener. Wanneer uw e-mailadres en uw mobiele telefoonnummer correct geregistreerd zijn in ons systeem, ontvangt u na het maken van uw eerste afspraak een uitnodiging voor deze app.

Hulp nodig bij het PatiëntenPortaal of BeterDichtbij?

Neem contact op met de Digihulp van CuraMare via digihulp@curamare.nl of 0187 89 10 10 (tijdens kantooruren).

Vergoeding van uw zorgkosten

Niet alle zorg in het ziekenhuis wordt vergoed door uw zorgverzekeraar. U betaalt ook altijd de hoogte van uw eigen risico. Vraag vooraf bij uw zorgverzekeraar of uw behandeling in ons ziekenhuis vergoed wordt.



Foldernummer: A56
Laatst bijgewerkt op: 21-11-2023




Gerelateerde informatie:

Deze website maakt gebruik van cookies. Lees onze cookieverklaring .
Gezien